sushi-cc

ซูชิ เลือกอร่อยแบบไหนไม่อ้วน

อาหารญี่ปุ่นยอดนิยมอย่าง “ซูชิ” มีหน้าให้เลือกมากมาย แต่หน้าไหนให้พลังงานเท่าไหร่ล่ะ?

ซูชิหน้าปูอัด 11 Kcal

จริง ๆ แล้ว “ปูอัด”วัตถุดิบซูชิ ที่เราเรียกกันนั้น ถึงจะให้พลังงานน้อยและพอมีคุณค่าทางอาหารจากเนื้อปลาบ้าง แต่ก็ไม่ดีเท่ากับการกินปลา

ซูชิหน้าปลาทูน่า 19-52 Kcal

ปลาทูน่าเป็นปลาที่มีไขมันสูงและอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 วัตถุดิบซูชิชนิดนี้จะให้พลังงานมากหรือน้อยก็ขึ้นอยู่กับว่าส่วนที่นำมาทำซูชินั้นมีปริมาณไขมันแทรกอยู่เท่าไหร่

ซูชิหน้าปลาไหล 47 Kcal

ปลาไหลบนหน้าซูชิจะเป็นปลาไหลทะเลซึ่งเป็นปลาที่มีไขมันสูงอยู่แล้ว เมื่อนำมาย่างหรือต้มซอสหวานแล้วแต่สูตรของแต่ละร้าน น้ำมันปลาและน้ำตาลในซอสนี่แหละคือที่มาของพลังงานที่พุ่งสูงปรี๊ด

ซูชิหน้าปลาหมึก 15 Kcal

แม้ปลาหมึก เป็นวัตถุดิบซูชิที่มีคอเลสเตอรอลสูง แต่บนหน้าซูชิมีเนื้อปลาหมึกเพียง 15 กรัมเท่านั้น คอเลสเตอรอลจึงไม่มากเท่าไหร่ แถมเนื้อปลาหมึกยังไม่มีไขมัน

นี่เป็นเพียงตัวอย่างที่เรานำมาให้คุณดูว่า ซูชิ แต่ละชิ้นที่เรากินเข้าไปนั้นมีปริมาณแคลอรีเท่าไร สาวๆท่านไหนที่ชอบทาน ซูชิ ระวังด้วยนะคะ ควรดูปริมาณแคลอรีก่อนรับประทานไม่งั้นหุ่นสวยๆของคุณอาจจะบวมก็เป็นได้ค่ะ

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

คุณอาจจะใช้ป้ายกำกับและคุณสมบัติHTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>